Světový den spánku připomíná základní význam kvalitního spánku pro zdraví i dlouhověkost. Náš nový web denspanku.cz popisuje nejčastější poruchy spánku, nabízí standardizovaný test na spánkovou apnoi, přibližuje možnosti léčby a dává řadu tipů.
Spěte dobře, žijte lépe – to je heslo letošního Světového dne spánku. Lidé po celém světě si ho připomínají dnes, v pátek 13. března 2026. Mezinárodní iniciativa upozorňuje na zásadní význam kvalitního spánku pro zdraví člověka, prevenci řady onemocnění i celkovou kvalitu života. U příležitosti letošního ročníku jsme také vytvořili nový informační web www.denspanku.cz. Web přehledně vysvětluje nejčastější poruchy spánku a nabízí veřejnosti základní orientaci v jejich příznacích, diagnostice i možnostech léčby.
Světový den spánku každoročně organizuje World Sleep Society a jeho cílem je upozornit na to, že spánek není pouhý odpočinek, ale jedna z klíčových biologických funkcí lidského organismu. Přesto podle odborníků velká část populace spí nedostatečně nebo nekvalitně.
„Pokud je spánek dlouhodobě nekvalitní nebo narušený, zvyšuje se riziko celé řady onemocnění – od kardiovaskulárních chorob přes metabolické poruchy až po psychické obtíže. Přesto lidé spánku často nevěnují stejnou pozornost jako jiným aspektům zdravého životního stylu,“ říká MUDr. Martin Pretl, CSc., hlavní lékař a spoluzakladatel spánkové laboratoře Inspamed.
Spánek jako opomíjený pilíř longevity
V posledních letech se stále více lidí zajímá o tzv. longevity – tedy o způsoby, jak prodloužit délku života ve zdraví. Diskuse se často zaměřují na výživu, pohyb, doplňky stravy nebo moderní technologie monitorující zdravotní stav. Podle odborníků však mnoho lidí zapomíná na jeden z nejdůležitějších faktorů: kvalitní spánek.
„Bez pravidelného a dostatečně dlouhého spánku nemůže organismus správně regenerovat. Spánek ovlivňuje naše chování i naše zdraví. Pokud ho dlouhodobě zanedbáváme, může to výrazně zkrátit období života, které prožijeme ve zdraví, i délku našeho života,“ doplňuje náš hlavní lékař MUDr. Martin Pretl, CSc.
Poruchy spánku jsou častější, než si lidé myslí
Podle odborníků trpí některou z poruch spánku významná část dospělé populace. Mnoho lidí však své obtíže podceňuje či je považuje za běžnou součást života nebo o nich vůbec neví.
Mezi nejčastější poruchy patří například:
Spánková apnoe – onemocnění charakterizované opakovanými zástavami dechu během spánku, které narušují jeho kvalitu. Typickými příznaky jsou hlasité chrápání, přerušovaný spánek a výrazná denní únava ovlivňující naše aktivity. Neléčená spánková apnoe zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku či infarktu, cukrovky 2. typu, duševních a mnoha dalších onemocnění.
Nespavost (insomnie) – potíže s usínáním, časté noční probouzení nebo příliš časné ranní buzení. Nespavost ovlivňuje naše denní aktivity a napomáhá rozvoji mnoha onemocnění. Bývá spojena se stresem, nepravidelným režimem či psychickou zátěží.
Syndrom neklidných nohou – neurologická porucha, při které člověk pociťuje nepříjemné pocity v dolních končetinách a nutkání jimi pohybovat, zejména večer a v noci.
„Řada lidí si neuvědomuje, že dlouhodobá únava, snížená výkonnost, špatná nálada, ranní bolesti hlavy nebo problémy se soustředěním mohou souviset právě s poruchou spánku. Pokud tyto obtíže přetrvávají, je vhodné obrátit se na odborníky,“ říká MUDr. Martin Pretl, CSc.
Nový web pomáhá veřejnosti zorientovat se v problematice spánku
Právě proto vznikl web www.denspanku.cz, který přehlednou formou vysvětluje, jak spánek funguje, jaké jsou nejčastější spánkové poruchy a kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc.
„Kvalitní spánek není luxus, ale základní předpoklad zdravého života. Pokud se o něj staráme stejně jako o pohyb nebo stravu, může mít zásadně pozitivní vliv na naše zdraví i dlouhodobou kvalitu života,“ uzavírá MUDr. Martin Pretl, CSc.
